हमारी नींद के तरीके को बदल रही है नयी प्रौद्योगिकी

स्लीप ट्रैकर्स से लेकर जगाए रखने वाली दवाओं तक, 21वीं सदी में तरह तरह की नई प्रौद्योगिकियां हमारे सोने के तरीके को मौलिक रूप से बदल सकती है।

इनमें से कई नई प्रौद्योगिकियां अनुकूलित नींद के सपने को पूरा करने की कोशिश करती हैं। वे हमारी नींद के कार्यक्रम को हमारे सामाजिक जीवन के अनुकूल बनाने में मदद करने का वादा करती हैं, हमें अधिक समय तक सोने में मदद करती हैं या एक रात की नींद पूरी तरह से छोड़ देती हैं।

यहां बताया गया है कि कैसे तकनीक हमारी नींद में प्रवेश कर रही है, और भविष्य क्या है।

अब जागने का समय है

नींद की गोलियों के साथ हाल ही में जागरुकता दवाओं की एक लहर आई है, जिन्हें कथित रूप से सुरक्षित और कैफीन के अधिक शक्तिशाली विकल्प के तौर पर पेश किया जा रहा है।

ऐसा लगता है कि यह उन लोगों पर सबसे अच्छा काम करते हैं, जिन्हें कम नींद आती है और उन लोगों पर इसका बहुत बड़ा प्रभाव नहीं है जो पूरी नींद लेते हैं।

मोडाफिनिल को इसके अनुभूति बढ़ाने वाले प्रभावों (विशेष रूप से नींद से वंचित लोगों में) के लिए जाना जाता है और माना जाता है कि यह लोगों को एक समय में कई दिनों तक जगा और सतर्क रख सकता है। कुछ वैज्ञानिक अध्ययन दिखा रहे हैं कि दरअसल ऐसा हो भी सकता है, हालांकि परिणाम मिश्रित हैं, अन्य शोधों में इसका प्रभाव कैफीन के समान दिखाया गया है।

इस दवा को नार्कोलेप्सी से पीड़ित लोगों की मदद के लिए विकसित किया गया था, लेकिन कुछ ने इसका उपयोग इसके फोकस-बढ़ाने वाले प्रभावों के लिए करना शुरू कर दिया है। यह अधिकांश देशों में एक नियंत्रित दवा (केवल नुस्खे पर उपलब्ध) है। जो लोग इसे संज्ञानात्मक वृद्धि या जागृति के लिए उपयोग करते हैं, वे इसे काले बाजार में खरीद रहे हैं या इसे उन दोस्तों से प्राप्त कर रहे हैं जिनके पास नुस्खा है।

मोडाफिनिल छात्रों के बीच लोकप्रिय है - 2020 में, लॉघबरो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि 54 यूके विश्वविद्यालयों में सर्वेक्षण किए गए 506 छात्रों में से 19% ने संज्ञानात्मक वृद्धि वाले पदार्थ लिए थे।

लेकिन जो लोग उन्हें गैर-चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए लेते हैं वे अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाल रहे हैं। इन दवाओं की सुरक्षा के अध्ययन इस प्रकार के उपयोग पर विचार नहीं करते हैं। हम नहीं जानते कि लंबे समय तक जागते रहने के लिए इन दवाओं का उपयोग करने से लोगों के शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। लेकिन हम यह जानते हैं कि आपकी नींद के पैटर्न को बाधित करना (उदाहरण के लिए, शिफ्ट का काम) मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है।

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ लोग अपने शरीर की लय को प्रबंधित करने और दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद अपनी नींद को अनुकूलित करने या आराम करने के लिए नींद और जागने की गोलियों का संयोजन कर रहे हैं। अन्य दवाओं के साथ जागृति की गोलियाँ लेने के प्रभाव काफी हद तक अज्ञात हैं।

यूके में केवल नुस्खे या बिना लाइसेंस वाली दवा की बिक्री या आपूर्ति एक अपराध है। जबकि अमेरिका में बिना प्रिस्क्रिप्शन के उत्तेजक पदार्थ रखना भी अपराध है।

स्मार्ट नींद

बहुत से लोग अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए पहले से ही स्मार्ट घड़ियों, स्मार्ट ज्वैलरी और फिटनेस बैंड का उपयोग करते हैं - उदाहरण के लिए, अलार्म जो लोगों को उनके नींद चक्र और मोशन सेंसर ऐप में इष्टतम बिंदु पर जगाते हैं जो नींद के पैटर्न का विश्लेषण करते हैं।

नींद पर नज़र रखने के नए तरीकों में जल्द ही मुद्रा, श्वसन और हृदय गति में परिवर्तन को ट्रैक करने के लिए सेंसर के साथ एम्बेडेड पजामा की एक जोड़ी पहनना, या एक रोबोट तकिया लेना शामिल हो सकता है, जिसका एल्गोरिदम नकल करने और आपको सो जाने में मदद करने के लिए एक श्वास पैटर्न बनाता है।

इस बीच, जापान में देखभाल रोबोटों का परीक्षण किया जा चुका है कि क्या वे वृद्ध लोगों को बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं। देखभाल घरों में रात में वहां रह रहे लोगों पर नज़र रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि वे कर्मचारियों को इस बारे में जानकारी देते रहें कि लोग कितनी अच्छी तरह सो रहे हैं और अगर कोई रात में घूमने जाता है तो उन्हें बताएं।

आपके सपनों में

स्वप्न प्रबंधन प्रौद्योगिकियां विकास के बहुत शुरूआती चरण में हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि संवेदी उत्तेजना तकनीकों और उपकरणों, जैसे वर्चुअल रियलिटी विज़र्स का उपयोग स्लीप इंजीनियरिंग के लिए किया जा सकता है। इस नए विज्ञान में नींद चक्र में विशिष्ट समय पर स्लीपर को संवेदी उत्तेजनाओं, जैसे ध्वनि और कंपन को क्लिक करना शामिल है। इसका उद्देश्य नींद की गुणवत्ता में सुधार करना, याददाश्त बढ़ाना और यहां तक कि पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) का इलाज करना होगा।

जहां तक हमारे सपनों को ‘‘पढ़ने’’ की संभावनाओं की बात है, तो इस मोर्चे पर भी प्रगति हो रही है। नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि को मापकर और दृश्य इमेजरी को डीकोड करने के लिए एआई का उपयोग करके वैज्ञानिकों ने सपनों की व्याख्या की दिशा में पहला कदम उठाया है।

2013 के एक अध्ययन में प्रतिभागियों को एमआरआई स्कैनर के अंदर सोने के बाद सपनों से इमेजरी की रिपोर्ट करने के लिए कहा गया था। शोधकर्ताओं ने जागते हुए एक ही प्रकार की छवियों को देखने वाले लोगों के स्कैन की तुलना की और परिणामों ने मस्तिष्क गतिविधि के मिलान वाले पैटर्न दिखाए।

दुःस्वप्न प्रौद्योगिकी लेकिन इस कहानी का एक मनहूस पक्ष है। हमारे पास पहले से मौजूद तकनीक - बिजली की रोशनी, स्मार्ट फोन, स्ट्रीमिंग सेवाएं - हमारी नींद के लिए विनाशकारी हो सकती हैं।

उदाहरण के लिए, यूएस में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि कॉलेज के छात्र अक्सर अपने मोबाइल फोन को बिस्तर पर रखकर सोते हैं, जिसका अर्थ है कि कोई कॉल, सॉफ़्टवेयर अपडेट या ऐप सूचना उन्हें परेशान कर सकती है।

बिस्तर में टीवी देखना या वीडियो गेम खेलना और रात में अपने टैबलेट और मोबाइल फोन की स्क्रीन को घूरना कई लोगों के लिए आदर्श बन गया है। यह खराब नींद का कारण बन सकता है और हमारी नींद के चक्र को बंद कर सकता है।

बढ़ती संख्या में लोग नई नींद की स्थिति के लिए उपचार की तलाश कर रहे हैं जैसे कि ऑर्थोसोम्निया - सही नींद के लिए जुनूनी खोज, पोषण के साथ अस्वास्थ्यकर व्यस्तता के समान। कुछ लोग अपने स्लीप मेट्रिक्स में सुधार के बारे में इतने चिंतित हो जाते हैं कि यह वास्तव में उन्हें अनिद्रा दे रहा है।

नींद के बारे में अभी भी बहुत कुछ है जो हम नहीं जानते हैं, और नई तकनीक हमारी नींद को वैज्ञानिकों की रफ्तार से कहीं तेजी से बदल रही है। एक बात तो लगभग पक्की लगती है: पश्चिमी समाज में नींद और प्रौद्योगिकी इस तरह उलझती जा रही है जैसे पहले कभी नहीं थी।